INSPIRACJE / Odżywianie / 17 października 2018

10 TOP produktów z dyskontów

Jeżeli myślisz, że zdrowe odżywianie odbije się na stanie Twojego portfela i pochłonie długie godziny stania w kuchni, to dziś wyprowadzimy Cię z błędu! Pokażemy, że zasady prawidłowego żywienia można realizować kupując lokalnie, sezonowo, ale także w popularnych dyskontach, które z miesiąca na miesiąc poszerzają swoją ofertę o nowe i zdrowe artykuły.

 

 

Przedstawiamy nasze TOP 10 produktów spożywczych, które znajdziesz w popularnych supermarketach:

 

  1. Napój sojowy bez dodatku cukru „Vitanella” (Biedronka, 4,99 zł/litr)- świetnie sprawdzi się jako zamiennik mleka krowiego dla wegan, alergików. Naturalnie nie zawiera laktozy ani cholesterolu, na jego bazie przygotujesz koktajle i owsianki.
  2. Zupy warzywne „Zupy z naszej kuchni” (Biedronka, 3,99 zł/opakowanie 450 g) – naturalne zupy krem przygotowane na bazie warzyw i przypraw, bez wzmacniaczy smaku i konserwantów, niskokaloryczne i sycące. Mogą stanowić przekąskę w pracy lub szybką kolację.
  3. Pasztet wegetariański „Ready Vege Pate” (Społem, 3,99 zł /100 g) – sycąca, smaczna i szybka przekąska na bazie strączków i warzyw, nie tylko dla wegetarian.
  4. Pasta z tofu „Toppo” (Lidl, 2,99 zł/opakowanie 115 g) – ta pasta na bazie sojowego tofu to niskokaloryczne źródło białka, może stanowić zdrowy zamiennik serków topionych.
  5. Sałatki z tuńczykiem i komosą ryżową „Marinero” (Biedronka, 5,99 zł/160 g) – kolejne rozwiązanie dla osób, które mają mało czasu na przygotowanie posiłków na cały dzień. Jedno danie łączące zarówno białko zwierzęce – tuńczyka, jak i zdrowe białko roślinne – komosę ryżową. Dzięki zapakowaniu w puszkę niepotrzebne są już żadne konserwanty do utrzymania świeżości.
  6. Świeże sałaty, jarmuż, liście szpinaku (Biedronka, jarmuż 3,99 zł/200 g) – źródło kwasu foliowego, antyoksydantów. Podstawa każdej sałatki lub zielonego smoothie.
  7. Nasiona roślin strączkowych – suche (Biedronka, 3,69 zł/500 g) oraz w puszkach (1,99 zł/puszka) – soczewica, ciecierzyca, fasola, groch. To cenne źródło białka roślinnego, którego wciąż jemy za mało.
  8. Chrupiące plasterki jabłka lub marchewki „Vitanella” (Biedronka, 2,99 zł/opakowanie) – niskokaloryczna przekąska, która z powodzeniem zastąpi chipsy i chrupki, a także ułatwi uzyskanie dziennej dawki błonnika.
  9. Orzechy, pestki i nasiona (np. Rossmann, Protein mix 9,99 zł/125 g lub Lidl, Migdały kalifornijskie 11,89 zł/200 g) – źródło cennych kwasów tłuszczowych niezbędnych dla zdrowia serca, oczu i mózgu.
  10. Batony owocowe „Vitanella” (Biedronka, 2,99 zł/40 g) – ta słodka przekąska składa się z suszonych i świeżych owoców lub orzechów, nie zawiera tłuszczu ani dodanego cukru. Świetnie sprawdzi się dla osób aktywnych fizycznie, które potrzebują więcej węglowodanów.

 

A poniżej jeszcze kilka zasad, które pozwolą Ci zaoszczędzić na zdrowym odżywianiu:

 

Zawszę rób listę zakupów. Zajrzyj do lodówki i spiżarki, zanotuj czego brakuje i co przyda się w kolejnym tygodniu do przygotowania posiłków dla Ciebie i rodziny. Nie kupuj rzeczy spoza tej listy, nie korzystaj z „super promocji” na artykuły, których wcale nie potrzebujesz. Im lepiej zaplanujesz zakupy, tym więcej zaoszczędzisz i mniej jedzenia zmarnujesz.

Jeśli jednak kupisz lub przygotujesz za dużo jedzenia, pamiętaj, że możesz je zamrozić. Odpowiednio wcześnie zamrożone warzywa, mięso, ryby, ale także gulasze, zupy, pasztety i strączkowe wykorzystasz następnym razem.

Kupuj lokalnie i sezonowo – owoce i warzywa w sezonie są najsmaczniejsze, mają mnóstwo witamin, ale także najniższą cenę. Warto pomyśleć, aby przygotować sobie zapas na zimę: mrożonki do zup i gulaszy warzywnych, owoce do owsianki czy koktajlu, ale także przetwory: pomidorowe przeciery, warzywne sosy i pasty zawekuj.

Zrezygnuj z jedzenia na mieście. Koszt obiadu w restauracji to często tak naprawdę wydatek podobny do obiadu dla kilkuosobowej rodziny. Dodatkowo zawiera znacznie większą ilość soli, cukru, tłuszczu, cholesterolu, wzmacniaczy smaku i węglowodanów w porównaniu ze zdrowym domowym posiłkiem.

Nie patrz na markę, lecz na skład. Mamy ogromny wybór pełnoziarnistych płatków, kasz, makaronów, mąk, a także jogurtów naturalnych, kefirów, maślanek, twarogów, orzechów, strączków – często niektóre są droższe tylko z powodu znanej marki i reklamy. Dlatego zawsze sprawdzaj skład na etykiecie – często te tańsze produkty mają równie dobrą, a nawet lepszą jakość i wartość odżywczą.

 

 

Koniec z wymówkami! Skoro to takie proste i tanie – zacznij już dziś!

Jeśli chcesz poznać więcej takich praktycznych wskazówek – zapraszamy na Kurs Odchudzania i Zdrowego Odżywiania, gdzie nauczysz się zdrowo odżywiać pod okiem specjalistów.

Treść niniejszych artykułów ma charakter wyłącznie informacyjny. Nie zastępuje konsultacji z lekarzem i nie może być podstawą do stosowania jakichkolwiek środków farmaceutycznych ani form terapii. Wszelkie decyzje w ww. kwestiach należą do lekarza prowadzącego leczenie. Portal ani osoby współpracujące nie ponoszą jakiejkolwiek odpowiedzialności wynikającej z zastosowania informacji zawartych w portalu.

Zadzwoń i umów się na wizytę!

Aleje Jerozolimskie 42 lok. 68
00-024 Warszawa

516 063 575 | marta.lula@coio.pl