INSPIRACJE / Bez kategorii

Bez kategorii

Dieta Przeciwzapalna
Czytaj więcej
Chłodnik Botwinkowy
Czytaj więcej
BUDDHA BOWL
Buddha bowl to miska pełna witamin. Kasze, warzywa i ziarna łączymy ze sobą, aby otrzymać...
Czytaj więcej
BAKŁAŻAN FASZEROWANY KASZĄ JAGLANĄ Z GRILLOWANĄ PIERSIĄ Z KURCZAKA
Czytaj więcej
BAKŁAŻANY FASZEROWANE SOCZEWICĄ I TAHINI
Czytaj więcej
DIETETYCZNA ZAPIEKANKA
Czytaj więcej
BEZGLUTENOWE DYNIOWE PIERNIKI
Czytaj więcej
FASOLA PO BRETOŃSKU
Czytaj więcej
Fit pierogi owsiane z truskawkami
Czytaj więcej
FASZEROWANE PORTOBELLO
Czytaj więcej
NALEŚNIKI Z SOCZEWICĄ I CUKINIĄ
Czytaj więcej
Ciasto jogurtowe z porzeczkami
Czytaj więcej
Faszerowana Czerwona Papryka
Czytaj więcej
Czekoladowe pieguski
Czytaj więcej
Zdrowe krakersy
Czytaj więcej
Lekka i sycąca komosa ryżowa
Czytaj więcej
Ciasto z rabarbarem
Czytaj więcej
Pasta z papryki
Czytaj więcej
Pasztet z selera
Czytaj więcej
Smażone tofu
Nie masz pomysłu co zrobić z tofu? Zapraszam Cię w kulinarną podróż   
Czytaj więcej
Smalec z białej fasoli
Przepyszny smalec z białej fasoli. Prawdziwy rarytas w kuchni wegetariańskiej   
Czytaj więcej
Deser z tofu
Dla prawdziwych czekoladoholików 😀   
Czytaj więcej
Buraczotto
Inaczej pasta z ciecierzycy i buraka     
Czytaj więcej
Pierogi z soczewicą
Czytaj więcej
Sałatka z winogronem
Czytaj więcej
Sałatka z brokułem
Czytaj więcej
Sałatka z buraków
Czytaj więcej
Aromatyczna zupa z buraków z soczewicą
Czytaj więcej
Przepisy z pigwy
Czytaj więcej
Rozgrzewający imbir
Świetne właściwości imbiru były znane już 2000 lat temu w Chinach, dlaczego by z nich...
Czytaj więcej
DYNIOWY TOFURNIK Z PRZYPRAWAMI KORZENNYMI
Dynia najlepiej komponuje się z rozgrzewającymi, korzennymi przyprawami. W ciastach i deserach...
Czytaj więcej
CURRY INDYJSKIE Z DYNIĄ, CIECIERZYCĄ I SZPINAKIEM
Czytaj więcej
Pieczona dynia
Tak przygotowana dynia może być smacznym i zdrowym dodatkiem do dania głównego lub przekąską....
Czytaj więcej
Ciasteczka daktylowe z dynią
Czytaj więcej
Czekoladowe ciasto z przyprawą korzenną
Dla miłośników piernika – zdrowa wersja!  
Czytaj więcej
Wege Spring Rollsy
Przepis na pyszną i oryginalną przekąskę w wersji bezmięsnej!    
Czytaj więcej
Guacamole
Z pysznego i zdrowego awokado możecie wyczarować guacamole! To aromatyczna pasta, którą...
Czytaj więcej
Pesto
Włoski przysmak – pesto! Jego głównym składnikiem jest bazylia, która stymuluje pracę...
Czytaj więcej
Szakszuka
Znacie szakszukę? To aromatyczne i sycące danie kuchni wschodniej. Jeśli uwielbiacie pomidory...
Czytaj więcej
Domowy ketchup
Nie ma lepszego ketchupu niż ten domowej roboty. 🍅🍅  Co powiecie na wersję z papryczką...
Czytaj więcej
Hummus
Przepis na domową pastę z cieciorki  
Czytaj więcej
Tofurnik pistacjowy
Gwarantowana rozkosz kubków smakowych…  
Czytaj więcej
ZUPA MARCHEWKOWA Z IMBIREM
Czytaj więcej
FIT CIASTO MARCHEWKOWE
Czytaj więcej
Ratatouille, czyli ratatuj
...
Czytaj więcej
Krewetki w sosie pomidorowym
Czytaj więcej
Cukinia faszerowana
Podsuwamy pomysł na wykorzystanie cukinii!  
Czytaj więcej
Ciasto czekoladowe ze śliwkami
Wykorzystaj porę na śliwki i upiecz ciasto czekoladowe z węgierkami!  
Czytaj więcej
Chleb gryczany
Zastanawiasz się, jak zrobić chleb bez glutenu? W takim razie to jest przepis dla Ciebie ...
Czytaj więcej
Murzynek bez mąki i cukru
Masz ochotę na coś słodkiego na diecie?  Śmiało, sięgnijcie po ciasto a la murzynek...
Czytaj więcej
Pasztet ze strączków z dynią
Pyszny przepis na świetną przekąskę do pracy, idealną na diecie!    
Czytaj więcej
Wysokobiałkowe ciasto z soi bogate w błonnik
Ciasto w wersji wytrawnej, idealne zamiast schabowego na obiad  Zaspokoi nawet miłośników...
Czytaj więcej
Szybki sernik na zimno
Fit, a sycący, dozwolony na diecie sernik bez pieczenia!
Czytaj więcej
SEZON NA SMOOTHIE TRWA!
Sezon na pyszne owoce i warzywa trwa! Sprawdź jak przygotować z nich smoothie pełne witamin...
Czytaj więcej
ROZPOCZYNAMY SEZON NA SMOOTHIE !
Czytaj więcej
Szparagi
Bomba witaminowa na lato!  🙂
Czytaj więcej
FIT LODY
Upalne dni? Czas na nasze zdrowe fit lody! 🙂
Czytaj więcej
PĄCZKI BEZGLUTENOWE Z KOMOSY RYŻOWEJ-EKSPRESOWE!
Pycha !
Czytaj więcej
PĄCZKI SEROWE PIECZONE
Przepyszne !
Czytaj więcej
PĄCZKI KOKOSOWE BEZGLUTENOWE
Wyśmienite !
Czytaj więcej
Pączki z budyniem
Takich pączków jeszcze nie jadłeś!
Czytaj więcej
Spód do pizzy z cieciorki
Czytaj więcej
Bezglutenowa pizza z batatów
   
Czytaj więcej
Farinata ze szparagami
Czytaj więcej
Placuszki pizzowe
Czytaj więcej
Pizza na fasolowym spodzie
Czytaj więcej
Pizza bez mąki na brokułowym spodzie z otrębami i mozzarellą
Czytaj więcej
10 Trików Zmiany Nawyków
Czy masz nawyki, które chciałbyś zmienić? Jedzenie, sport, nauka, odchudzanie, praca, odpoczynek...
Czytaj więcej
Zakwaszenie organizmu, moda czy zagrożenie dla organizmu?
W ostatnich latach coraz więcej mówi się o zakwaszeniu organizmu, internet czy telewizja...
Czytaj więcej
Siedem grzechów głównych… czyli dlaczego nie możesz schudnąć
Dieta – już samo słowo, źle nam się kojarzy. Od razu przychodzą na myśl ograniczenia i...
Czytaj więcej
Jak uzyskać szczupłą sylwetkę? Wejdź na Everest swoich możliwości!
Czytaj więcej
Jakie owoce jeść w wakacje, aby poczuć ich smak i nie przytyć?
Wakacje to pod wieloma względami idealny czas na pozbycie się kilku zbędnych kilogramów....
Czytaj więcej
10 TOP produktów z dyskontów
Jeżeli myślisz, że zdrowe odżywianie odbije się na stanie Twojego portfela i pochłonie...
Czytaj więcej
Dlaczego warto znać wiek metaboliczny?
Czytaj więcej
12 powodów, dla których warto ćwiczyć
Czytaj więcej
Czym są kiełki?
Kiełki to młode roślinki, zaczynające dopiero wyrastać z nasion. Dla celów spożywczych...
Czytaj więcej
7 trików jak NIE PRZYTYĆ na wyjazdach
Czas wakacji to wyjazdy, spotkania przy grillu i większe ilości alkoholu. Kilka prostych,...
Czytaj więcej
Tej żywności unikaj podczas odchudzania
W ostatnim czasie na rynku pojawia się mnóstwo produktów promujących się jako produkty...
Czytaj więcej
Wzmocnij swój organizm i przygotuj się na jesień – zminimalizuj ryzyko infekcji
Pogoda za oknem pokazuje, że coraz bliżej nadchodzi jesień, oby wraz z tym nie nadeszły...
Czytaj więcej
Pizza z kalafiora
Takiej pizzy jeszcze nie jadłeś!
Czytaj więcej
Krem z zielonego groszku
Smaczna i zdrowa zupa z zielonego groszku
Czytaj więcej
Domowe mleka roślinne
Mleka roślinne –  jak tanio i szybko robić je w domu?
Czytaj więcej
Pyszne polne pomidory w roli głównej
Zapach kończącego się lata 😉
Czytaj więcej
Sernik straciatella z mlekiem kokosowym
Sernik polecamy zrobić w okrągłym naczyniu. Świetnie się prezentuje i może być fit...
Czytaj więcej
Domowy izotonik
Domowy napój izotoniczny jest prosty, tani i szybki do przygotowania, a oprócz tego skuteczny...
Czytaj więcej
Smoothie pełne młodości!
...
Czytaj więcej
Salsa pomidorowa
Salsa pomidorowa sprawdza się świetnie do makaronów, placuszków z dyni lub cukinii, a także...
Czytaj więcej
Kolorowa sałatka z komosą ryżową
Wypróbuj pomysł na sałatkę z quinoa i awokado!
Czytaj więcej
Tort
Sprawdź nasz przepis na dietetyczny tort urodzinowy!
Czytaj więcej
Szarlotka migdałowo - orzechowa
Przepyszny przepis na orzechowo – jabłkowe ciasto
Czytaj więcej
Spaghetti z cukinii
Oryginalny pomysł na włoskie danie 🙂
Czytaj więcej
Pasta z awokado
Wypróbuj ciekawy pomysł na pastę do kanapek!
Czytaj więcej
Krewetki curry z cukinią
Prosty sposób na orientalne danie
Czytaj więcej
Sałatka z pieczonym kalafiorem, orzechami i granatem
Oryginalny sposób na kalafiora 🙂
Czytaj więcej
Tatar z łososia
Bogactwo kwasów omega-3!
Czytaj więcej
Sałatka z granatem
Kolorowa sałatka pełna witamin!
Czytaj więcej
Orzeźwiające zielone smoothie
Moc witamin i przeciwutleniaczy!
Czytaj więcej
Ryba po grecku
Tradycyjne danie w nowej odsłonie
Czytaj więcej
Truskawkowe muffinki
Pyszny deser dla dbających o linię 🙂
Czytaj więcej
Roladki z cukinii
Świetny pomysł na zdrową przekąskę!
Czytaj więcej
Fit nutella!
Spróbujcie mocno orzechowego deseru, który świetnie zastępuje popularny czekoladowo-orzechowy...
Czytaj więcej
Domowe Raffaello
Ekspresowy super słodki deser bez pieczenia!
Czytaj więcej
Zupa z czerwonej soczewicy
Przepis na pyszną indyjską zupę dalh
Czytaj więcej
Jajka faszerowane awokado
Jajko jest produktem, który niewątpliwie posiada całe bogactwo składników odżywczych. Już...
Czytaj więcej
Malinowy smak
Dzisiaj Dzień Ciasta z malinami! Nasze jest bez dodatku cukru i tłuszczu. Kto się skusi...
Czytaj więcej
Carpaccio z buraka
Przepyszne wegetariańskie carpaccio bogate w żelazo, wapń i magnez
Czytaj więcej
Pasztet z fasoli i ciecierzycy
Przepis na bezmięsny pasztet
Czytaj więcej
Lody i sorbety
CZY NA DIECIE MOGĘ JEŚĆ LODY? ZDECYDOWANIE TAK!
Czytaj więcej
Wegański majonez!
Fasolowy zamiennik dla miłośników kalorycznego majonezu 🙂
Czytaj więcej
Placuszki bananowe
Świetny posiłek przed treningowy!
Czytaj więcej
Zdrowe grillowanie
Wiosenne dni, gdy tylko dopisze nam pogoda, sprzyjają spotkaniom przy grillu z rodziną...
Czytaj więcej
Koktajl z komosy, banana i malin
Szybka i energetyczna przekąska, polecam szczególnie tym osobom, które swoje treningi rozpoczynają...
Czytaj więcej
Koktajl z rabarbaru, truskawek i amarantusa
Pyszny, letni koktajl, który sprawdzi się idealnie przed treningiem
Czytaj więcej
Snikersowe ciasteczka - orzechowy zawrót głowy
Sięgnij po garść ulubionych orzechów – na zdrowie!
Czytaj więcej
Sernik dyniowy
Świetny pomysł na jesienny deser!
Czytaj więcej
Zapiekanka z bakłażana
Sposób na wyjątkowy obiad!
Czytaj więcej
Sałatka z ciecierzycą i szpinakiem
Smaczna kolorowa sałatka
Czytaj więcej
Kopiec kreta - wersja fit!
Przepyszny deser!
Czytaj więcej
Krem z dyni
Kremowa zupa z dyni z ciecierzycą zamiast groszku ptysiowego
Czytaj więcej
Indyjskie smaki
Potrawka z ciecierzycy i kalafiora
Czytaj więcej
Sałatka z jarmużem
Wiosenna sałatka
Czytaj więcej
Ciasteczka owsiane
Pomysł na zdrowe słodycze 🙂
Czytaj więcej
Sernik w kąpieli wodnej
Ciekawy przepis na sernik w wersji fit!
Czytaj więcej
Czekoladowe ciasteczka z buraka
Jak łatwo przemycić buraka do swojej diety? Koniecznie wypróbuj ten przepis!
Czytaj więcej
Kolorowe, pyszne, zdrowe koktajle
Poznaj przepisy na pyszne fit koktajle!
Czytaj więcej
Smaczne kotleciki z soczewicy z mizerią
Pyszny lunch na gorące dni!
Czytaj więcej
Krewetki w sosie pomidorowym
Pyszny przepis na danie z krewetkami
Czytaj więcej
Przepis na kiszone buraki
Nie tylko są źródłem wielu witamin, ale także oczyszczają nasz organizm i wzmacniają...
Czytaj więcej
Sałatka z pietruszką i czereśniami
Wypróbuj nasz pomysł na lekką sałatkę z owocami
Czytaj więcej
Zdrowe przekąski warzywne
Pomysły na warzywne chipsy i orzeszki
Czytaj więcej
Fasolka szparagowa
Szparagówka, to prawdziwa bomba witaminowa!
Czytaj więcej
Szyszki jaglane
Przepis na szybkie a zarazem pyszne szyszki jaglane
Czytaj więcej
Sezon na cukinię
Poznaj kilka zdrowych przepisów z cukinią w roli głównej!
Czytaj więcej
Zapiekany batat
Smaczny i zdrowy sposób na ziemniaka
Czytaj więcej
Ciasto z cieciorki
Ciekawy przepis na dietetyczne ciasto, sprawdź teraz! 🙂
Czytaj więcej
Zdrowe lody
Sposób na zimny i zdrowy deser! Jak zrobić domowe lody?
Czytaj więcej
Lemoniady
3 propozycje na letnie lemoniady. Spróbuj, która Tobie zasmakuje najbardziej 🙂
Czytaj więcej
Fakty i mity na temat kawy
Wszyscy mamy określone zdanie na temat kawy. Jedni ją piją, z mlekiem, z cukrem, rozpuszczalną,...
Czytaj więcej
Zalety i wady diet roślinnych
Dieta wegetariańska polega na całkowitym wyeliminowaniu mięsa i jego przetworów oraz często...
Czytaj więcej
Trenujesz? Czy pamiętasz także o diecie dla aktywnych?
Trenujesz? Czy pamiętasz także o diecie dla aktywnych?
Czytaj więcej
Domowy sernik
Sprawdź przepis na nasz pyszny domowy sernik!
Czytaj więcej
Pralinki
Sposób na dietetyczny deser
Czytaj więcej
Łosoś w sosie musztardowo - miodowo - koperkowym z cytrynami
Przepis na wyśmienitego łososia!
Czytaj więcej
Dietetyczne ciasto jogurtowe z truskawkami
Przepis na znakomite ciasto z truskawkami!
Czytaj więcej
Pasta z soczewicy
Zobacz przepis na pyszną pastę z soczewicy
Czytaj więcej
Woda - niezbędny składnik diety
Statystyczny Polak wypija dziennie niecałą szklankę wody mineralnej lub źródlanej. Nie...
Czytaj więcej
Witaminy w czasie odchudzania - które z nich są szczególnie ważne?
Każdy z nas wie, że są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Jednak nie...
Czytaj więcej
Szczupła i otyła jednocześnie - czyli to możliwe?
Ponad 50 milionów kobiet na świecie walczy z otyłością ukrytą. Większość z nich zupełnie...
Czytaj więcej
Suplementy diety - czy warto je stosować?
Na odchudzanie i odporność, na gładszą skórę i lepszą pamięć – suplementy diety...
Czytaj więcej
Sprawdź, czy masz prawidłową masę ciała
Badanie tkanki tłuszczowej, indeks BMI, a może stosunek obwodu talii do obwodu bioder? Chcesz...
Czytaj więcej
Skuteczne odchudzanie - 12 zasad, o których musisz pamiętać
Niezależnie od diety, jaką wybierzesz, pamiętaj o kilku prostych zasadach, które pomogą...
Czytaj więcej
Otyłość u dzieci – czy winne są reklamy?
Otyłość i nadwaga nie są problemami jedynie dorosłych. Według danych International Obesity...
Czytaj więcej
Otyłość skraca życie – sprawdź na co jesteś narażony!
Mawia się niekiedy, że chudzi bywają zgryźliwi, a osoby o miłych dla oka zaokrągleniach,...
Czytaj więcej
Odchudzanie nie jest trudne – obalamy mity!
Maraton z plecakiem pełnym kamieni, jogging z oponą na plecach, pompki z trenerem na karku…...
Czytaj więcej
Nowa piramida żywieniowa - Twój sprzymierzeniec w codziennej diecie.
Produkty pełnoziarniste i bogate w tłuszcze roślinne, warzywa i owoce oraz systematyczna...
Czytaj więcej
Nordic walking - dlaczego warto go uprawiać?
Nordic Walking – spacer z kijkami – zyskał już miano aktywności dla wszystkich,...
Czytaj więcej
Krótka historia jedzenia - ewolucja na talerzu
Dotychczas człowiek jadł po to, aby żyć. Jedzenie dostarczało mu energii do pracy, zabawy...
Czytaj więcej
Głodny organizm tyje
Czy można być otyłym i niedożywionym? Tak, choć może brzmieć to nieco dziwacznie. W...
Czytaj więcej
Figura typu tarczycowego
Stosujesz dietę, regularnie ćwiczysz, a mimo to nadal nie jesteś w stanie schudnąć? Winnymi...
Czytaj więcej
Figura typu jabłko
Figura typu „jabłko” jest jedną z najczęściej spotykanych kobiecych sylwetek. Charakteryzuje...
Czytaj więcej
Figura typ gruszka
Mimo tego, że na nasz wygląd wpływają głównie geny, to jednak odpowiednia dieta i aktywność...
Czytaj więcej
Figura typu papryka
To w jaki sposób kształtuje się nasza sylwetka, zależne jest od kilku czynników. Wśród...
Czytaj więcej
Ciąża - jak odpowiednio się do niej przygotować?
Ciąża to duże wyzwanie dla organizmu, dlatego warto się do niej odpowiednio przygotować....
Czytaj więcej

Zadzwoń i umów się na wizytę!

Aleje Jerozolimskie 42 lok. 68
00-024 Warszawa

516 063 575 | marta.lula@coio.pl