INSPIRACJE / Przepisy / 16 lipca 2019

DIETETYCZNA ZAPIEKANKA

Składniki:

  • 100g brązowego ryżu
  • 1 młoda cukinia
  • 1 mały brokuł
  • Średni filet z łososia
  • 400ml jogurtu naturalnego 0%
  • 50g sera żółtego lub pleśniowego
  • Łyżka soku z cytryny
  • Po łyżeczce bazylii, oregano, ziół prowansalskich
  • Sól i pieprz do smaku

 

PRZYGOTOWANIE:

Nagrzać piekarnik do 180stopni. Przygotować średniej wielkości naczynie żaroodporne. Ugotować ryż i brokuł. Cukinię pokroić na drobne plasterki, łososia w cienkie plastry i skropić sokiem z cytryny. Jogurt wymieszać z przyprawami i serem. Na dnie naczynia wyłożyć ryż, zalać go połową sosu jogurtowego. Na to położyć cukinię, brokuł i łososia, zalać resztą sosu. Zawinąć folią aluminiową i włożyć do piekarnika. Piec 35minut.

Treść niniejszych artykułów ma charakter wyłącznie informacyjny. Nie zastępuje konsultacji z lekarzem i nie może być podstawą do stosowania jakichkolwiek środków farmaceutycznych ani form terapii. Wszelkie decyzje w ww. kwestiach należą do lekarza prowadzącego leczenie. Portal ani osoby współpracujące nie ponoszą jakiejkolwiek odpowiedzialności wynikającej z zastosowania informacji zawartych w portalu.

Zadzwoń i umów się na wizytę!

Aleje Jerozolimskie 42 lok. 68
00-024 Warszawa

516 063 575 | marta.lula@coio.pl