INSPIRACJE / Przepisy / 11 lipca 2019

SEZON NA SMOOTHIE TRWA!

Marta Lula

Sezon na pyszne owoce i warzywa trwa! Sprawdź jak przygotować z nich smoothie pełne witamin i antyoksydantów!

 

 

 

Smoothie jagodowe (2 porcje)

  • dwie szklanki jagód
  • 1 jogurt naturalny
  • ½ szklanki mleka
  • 1 łyżka siemienia lnianego mielonego

Wszystkie składniki zblendować.

 

 

 

Smoothie z mango (2 porcje)

  • 1 obrane dojrzałe mango
  • 1 jogurt naturalny
  • ½ szklanki mleka
  • szczypta cynamonu lub kardamonu

Wszystkie składniki zblendować.

 

 

 

Smoothie malinowe (2 porcje)

  • 3 szklanki malin
  • 1 dojrzały banan
  • 1/2-1 gęsty jogurt

Wszystkie składniki zblendować.

 

 

 

 

Zielone smoothie (2 porcje)

  • 1 obrane dojrzałe awokado
  • 1 gruszka
  • 1 szklanka mleka kokosowego
  • 1 garść jarmużu
  • 3 łyżki płatków owsianych lub jaglanych

Wszystkie składniki zblendować.

 

 

 

Smoothie z czerwonych owoców lata (2-3 porcje)

  • 300 g obranego arbuza bez pestek
  • garść truskawek
  • garść malin
  • łyżka ksylitolu

Wszystkie składniki zblendować.

 

 

 

 

Bomba witaminowa – smoothie bowl (4 porcje)

  • napój migdałowy 1 szklanka
  • cynamon 1/2 łyżeczki
  • borówki 1 szklanka
  • banan 1 sztuka
  • truskawki 2 szklanki
  • nasiona chia 2 łyżki

Do dekoracji: 

  • orzechy nerkowca, migdały
  • pestki granatu
  • wiórki kokosowe
  • kilka listków mięty

Owoce blendujemy z napojem migdałowym, cynamonem i chia. Przelewamy do miseczek i posypujemy: posiekanymi orzechami, wiórkami kokosa i pestkami granatu. Dekorujemy miętą.

 

Treść niniejszych artykułów ma charakter wyłącznie informacyjny. Nie zastępuje konsultacji z lekarzem i nie może być podstawą do stosowania jakichkolwiek środków farmaceutycznych ani form terapii. Wszelkie decyzje w ww. kwestiach należą do lekarza prowadzącego leczenie. Portal ani osoby współpracujące nie ponoszą jakiejkolwiek odpowiedzialności wynikającej z zastosowania informacji zawartych w portalu.

Zadzwoń i umów się na wizytę!

Aleje Jerozolimskie 42 lok. 68
00-024 Warszawa

516 063 575 | marta.lula@coio.pl